Proteine , shak-uri...etc.

LinkGabiA 09/13/2010
Mananca vreo 5 shaorma si 3 meniuri MC pe zi si se rezolva, daca unica problema e sa te ingrasi...

Link.Mihai. 09/13/2010
:)) ....Mananca vreo 3 portii triple de arpipoare picante de la KFC si pui 1 kg instantaneu :D

LinkRuss1aN- 09/13/2010
De slabit e greu , da sa te faci cat un purcelus nu e greu..

LinkRaffaeL 09/13/2010
Mergi si la sala ?

LinkRaffaeL 09/13/2010
Mananca din 3 in 3 ore . Piept de pui , orez , paste fainoase , etc .

LinkDRG 09/13/2010
Unii au o problema cu ingrasatul... E vorba de ectomorfi. Ca sa te ingrasi ar trebui sa iei weight-gainere, adica suplimente in genul celor din poza ta, cu concentratie mare de carbohidrati. In principiu ar trebui sa consumi alimente cu multe calorii.
Eu iti recomand sa mergi si la sala, daca iei aceste suplimente, ca sa asimilezi mai usor carbohidratii, grasimile, proteinele. Dar la sala ar trebui sa faci exercitii anaerobe (adica sa nu te pui pe banda de alergare/bicicleta/stepper etc, ci sa te rezumi la exercitiile cu greutati).
Suplimentele de la Weider sunt printre cele mai bune, sau cele de la Universal... Le poti comanda de aici http://www.weider.ro/shop/Weight-Gainer-g2.html

LinkCristtian 09/13/2010
Si iti face ficatul varza daca papi 5 shaorma, 3 meniuri, sau 3 portii trile de aripioare. Daca vrei sa te ingrasi, trebuie sa mananci la ore fixe, de cel putin  5 mese pe zi. Cel mai important este sa nu stai nici 10 min cu burta goala, nu trebuie sa-ti fie foame!. Daca mergi la sala, mergi de 3 ori pe saptamana, daca te duci si in wknd, du-te de 5 ori pe sap. Proteinele sunt pentru a pune masa musculara, nu sa te ingrasi. Mergi la sala, iar anterenorul de acolo va stii ce iti trebuie. Asculta sfatul lui.

LinkDRG 09/13/2010
Din pacate eu nu sunt ectomorf, si nu am avut niciodata probleme cu ingrasatul, ba dimpotriva :) asa ca nu stiu exact care produse din cele de pe lista de gainere de la Weider sunt cele mai bune, fiindca nu le-am folosit personal. In schimb ei, ca firma, sunt f buni. Ai acolo o gramada de optiuni. E important sa respecti cantitatile. Prea mult poate dauna ficatului, prea putin = zero efecte.

LinkRaffaeL 09/13/2010
Degeaba iei proteine daca nu mananci .

LinkRaffaeL 09/13/2010
Un gainer foarte bun este GFX 8 .

LinkRuss1aN- 09/13/2010
Parerea mea e sa mananci multe gaini , si in 2 luni , stomacu' tau v-ajunge cimitir de gaini:))).

LinkMestelistu` 09/13/2010
Cine stie cum pot sa-mi fac venele mai vizibile? :))))))))))

LinkRaffaeL 09/13/2010
Baga ketamina .:))

LinkCostynha 09/13/2010
stangete cu un elastic sau ata de mana si sa vezi cum se vad apoi :))

LinkBebe23 09/13/2010
Mananca multe dulciuri si numai ai nevoie de nici un specialist :))

Linkaplopeanu 09/13/2010
am aceeasi problema...si am incercat si cu proteina si cu sala si cu de toate...mai scrieti si voi daca aveti alte idei

LinkJacuZzY-newcomer 09/13/2010
Bah baga in tine , parerea mea e sa mananci si frigideru =)). Stai ca o ... la calc sa vezi cum ajungi obez , mananca seara dupa 22 pizza , fast food-uri intr-o luna  , doua devii obez =)). Vor muri fetele dupa tine:P:)X.

Linkmotanul20 09/13/2010
Ca sa iei in greutate iti trebuie proteine care contin carbohidrantiimulti.Dar Iti recomand sa nu iti iei proteine cu carbo foarte multi,de ce?Pentru ca o sa pui grasime pe tine,o sa te umfli si o sa faci burta,iar dupa iti va fi mai greu sa iti modelezi corpul.Iti recomand sa iei 60 de zile proteine ( Mega ganner, 2 cupe la 500 ml apa,dimineata pe stomacul gol,si dupa ce termini antrenamentul la sala sa mai iei inca 2 cupe imediat ) si nu in ultimul raund sa mananci de minim 4 ori pe zi,nu iti e foame,mananci des si putin.Eu iti spun din propria experienta.In 60 de zile am pus 10 kg.Dupa ce vei lua in greutate iti recomand proteine cu carbohidranti mai putin si proteine mai multe ( gasesc pe ambalaj cat la % au proteine si cat la % au carbohidranti ).Aici iti recomand un Mass - Techk sau un True Mass. Tot ce ti'am scris aici sa faci iti trebuie 1 an,dupa iti va trebui alte proteine mai puternice.


P.S: Deci,60 de zile iei mega ganner si dupa 10 luni de zile iei mass - teck sau true mass si vei avea rezultate garantat.Spun din propria experienta.Intr'un an am pus 21 de kg pe mine si mi'am modelat corpul complet.Apropo nu uita in ultimul rand sa tragi cat poti de tare la sala si sa tragi pentru fiecare grupa de mushi.

Linkalin_pl_18 09/14/2010
problema la mine nu este ca nu mananc...mananc si inca mult...
dar ca nu se pune nimic pe mine:)))
o sa incerc totusi niste proteine dinastea...
ms de sfaturi

LinkRaffaeL 09/14/2010
Dupa ce mananci stai in pat 30 minute . :)

LinkDaniel95 09/16/2010
Cel mai bine ar fi sa consulti un medic nutritionist sau un doctor in sine. El va stii ce sa-ti administreze astfel incat sa pui cateva kg pe tine. Asta e parerea mea, iar daca as fi avut aceleasi "probleme" ca tine, as fi consultat un specialist.